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2980, rue Anne-Hébert à Sherbrooke (Rock-Forest)

 

 

Enrichissement "Orientation Yoga"

 

Courtes formations théoriques au début de chaque séance

et lors des retraites de ressourcement 

 

Les formations spécialisés "Orientation Yoga" font précisément appel à mon expertise de conseillère d'orientation alliée à celle du yoga; c'est pourquoi elles sont exclusives, originales et qu'elles procurent autant de satisfaction!

Mes formations spécialisées abordent quelques grands thèmes, en alternance d'une session à l'autre. Ces thèmes sont couverts de façon théorique dans les 10 premières minutes de chaque cours. Les mêmes thèmes sont approfondis lors des retraites de fin de semaine.

Tous les cours améliorent le TONUS MUSCULAIRE et procurent une grande DÉTENTE.  Les asanas permettent de s’accorder un temps de qualité en prenant soin de soi et en se souciant de l'amélioration de sa santé.   Elles contribuent à retrouver force et tonus et redonnent de la souplesse aux parties du corps affaiblies, en revitalisant tout l’organisme. Les postures allongent la silhouette par une meilleure posture.  Elles sculptent la région abdominale, les fessiers, les muscles abducteurs et adducteurs (extérieur et intérieur des cuisses).  Elles affinent les bras et la taille et renforcent les muscles du dos (régions cervicale, dorsale et lombaire).  L'aspect physique est toujours traité dans le respect de la physionomie et du rythme de chacun. 

Parfois, la courte formation théorique porte simplement sur l'explication de certaines postures ou exercices de respiration, afin de mieux les intégrer.

Le thème Yoga Gestion de stress permet de prendre conscience des différentes sources de stress issues de notre vie professionnelle ou personnelle, d’explorer des façons de s’adapter à celles-ci avec sérénité, et d’effectuer un travail sur le corps afin de le détendre. Il est tout désigné pour éviter l’épuisement professionnel ou pour se prémunir d’une éventuelle rechute. La gestion de stress permet également d’affronter les obstacles avec une plus grande sérénité. Les participants sont appelés à « penser autrement » afin de mieux réagir aux facteurs de stress et de transformer l’anticipation d’un danger en un défi à relever. Ils apprennent à remplacer les pensées stressantes par des pensées alternatives réalistes, rationnelles, apaisantes et positives. Les postures calment tout le système nerveux selon l'approche du Yoga Kundalini; ce qui prépare graduellement le corps à la méditation, ralentissant ainsi le mental (ce dialogue intérieur qui nous épuise). Ces multiples stratégies de gestion de stress permettent donc de devenir proactif face à l’adversité. 

 

Le thème Exploration des Chakras et Connaissance de soi permet de prendre un temps d'arrêt, se centrer et être à l'écoute de soi, afin de se retrouver et donner du sens à sa vie  Mon expertise de conseillère d'orientation alliée à celle du yoga vous apporte une aide originale que vous ne retrouverez nulle part ailleurs.   L'étude des chakras est l'outil privilégié pour entamer une exploration de soi, de nos valeurs et de la satisfaction de nos besoins fondamentaux.  Les chakras sont des "centres spirituels" répartis tout au long de la colonne vertébrale qui ont pour fonction de réguler « l'énergie » entre les différentes parties du corps.  Leur harmonisation énergétique a un effet important sur notre qualité de vie et notre santé.

Le thème Pleine conscience (Mindfullness) et la Cohérence cardiaque sont des méthodes éprouvées qui permettent de retrouver rapidement un état de calme.  La Pleine conscience  désigne l’aptitude à observer ce qui se passe en soi ou hors de soi, à l’accepter comme étant sa réalité, sans porter de jugements positifs ou négatifs. "Cette pratique se retrouve dans toutes les grandes spiritualités et dans les grands courants philosophiques.  La recherche montre alors qu’une personne mindful est plus résiliente, plus apte à vivre le présent et à focaliser son attention sur l’activité en cours, plus apte à une créativité, ouverte à toutes les remarques qui lui parviennent, gère mieux les situations de stress, plus encline au bonheur et possède un sentiment d’efficacité personnelle plus élevé."(1)  Orientation Yoga s'y intéresse particulièrement pour travailler des problématiques tels que le stress au travail, l'épuisement professionnel, ou le sentiment de ne plus être au bon endroit et de ne plus faire ce qui donne du sens à sa vie.  

(1) International Mindfullness Institute

Le thème Santé et Ressourcement est empreint de douceur; les asanas sont sélectionnées spécifiquement pour calmer le système nerveux et l’esprit, tout en déliant les points de tensions et relaxer tout le corps. La formation porte sur des techniques de relaxation et sur l'alimentation saine et équilibrée.  Cette formation vise les personnes qui souhaitent retrouver leur vitalité.   Elle peut faire suite à un épisode dépressif, un événement difficile à surmonter (ex :  une séparation, un deuil) ou lors d’une convalescence suivant une maladie telle que le cancer ou la fibromyalgie.   Plusieurs postures d’enracinement et d’équilibre sont au programme.  Les techniques de relaxation et de méditation sont grandement favorisées dans une atmosphère de musique yogique propice au ressourcement. 

 

Le thème Yoga thérapeutique vise les personnes qui ont des besoins particuliers.  L’objectif est d'offrir une pratique de yoga "adaptée" à la condition de chacune et chacun.  L'utilisation d'accessoires est fortement encouragée, afin d'apporter un meilleur confort.  La mise en forme (ou remise en forme) est fait avec respect du rythme de chaque participant, peu importe sa condition ou son état de santéCe cours permet de renverser le processus de vieillissement en redonnant de la vitalité aux organes, aux muscles, aux articulations, aux tendons et en augmentant la capacité respiratoire et la circulation sanguine. Le yoga permet également d’aborder les transformations du corps avec une plus grande sagesse et une introspection élargie.  Une attention particulière est portée sur les articulations de même que sur les points de tension causés par les mauvaises postures et le stress (cou, épaules, bas du dos).  


 

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