Qu'est=ce que le Yoga hormonal

Le Yoga hormonal a d'abord été créé pour la femme.  Il vise à réactiver la production hormonale  d’œstrogènes et de progestérones entourant la période de la périménopause, ménopause et postménopause

Il a ensuite été adapté pour l'homme, en stimulant la production d'hormones, notamment la testostérone lié à certains déséquilibres comme l'andropause.

 

Pour la femme et l'homme, la technique stimule l'activité endocrinienne et en atténuant de façon très significative (voir complètement) les symptômes reliés.  On accorde une attention toute particulière à la gestion du stress, puisqu'il a été prouvé scientifiquement que celui-ci est très nocif et diminue la production des hormones. Elle apporte également une amélioration au niveau de l'énergie et de la libido.

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Cette approche a été développée en 1992 par Dinah Rodrigues, une brésilienne née en 1927, enseignante de yoga, également diplômée en psychologie et philosophie à l'Université de Sao Paulo.  Elle est devenue maître de cette pratique et est reconnue internationalement.

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La physiologie des hormones

Les hormones sont des substances chimiques sécrétées par les glandes endocrines, qui circulent par le sang et transmettent des ordres aux cellules.  Les exercices du Yoga hormonal ciblent particulièrement tout le système endocrinien; chez la femme, ce sera la région des ovaires; chez l'homme, celle des testicules et de la prostate.

Dans les deux cas, les organes suivants sont centrales:

• l'hypophyse (situé dans le cerveau);

• la glande thyroïde (situé sur le devant du cou);

• les glandes surrénales (situées juste au-dessus de chaque rein).

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À qui s'adresse le Yoga hormonal?

Ce cours s'adresse aux femmes et aux hommes aux alentours de 40 ans et plus.

 

Chez la femme, on cible celles qui sont concernées par la périménopause, la ménopause et la postménopause,  mais aussi aux plus jeunes femmes qui sont incommodées par leur SPM, ou celles qui rencontrent des difficultés au niveau de leur fertilité. Afin de prévenir la baisse d'hormones, il est recommandé de débuter la pratique du yoga hormonal dès 35-40 ans.

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Chez l'homme, lorsque les niveaux de testostérones commencent naturellement à baisser, vers 40 ans, mais aussi en cas de déséquilibre hormonaux  causé par une fatigue chronique ou un stress prolongé ou en cas de baisse de libido.

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Le yoga hormonal est contre-indiqué pendant la grossesse, ou en cas de cancer hormono-dépendant (ex: cancer du sein, utérus ou ovaires) ou d'endométriose.

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En quoi diffère-t-il de l'Hatha Yoga?

Les postures yogiques ont été sélectionnées de façon très spécifiques pour réactiver la production d'hormones.  De plus, les asanas sont pratiquées de façon plus dynamique.  Elles sont aussi effectuées en combinaison avec des techniques de respirations bien précises (ex: Bastrika) qui ont une triple action: absorber davantage de "prana" (énergie), activer la circulation par des massages internes, et concentrer l'énergie en différentes glandes ou organes bien ciblés.  

De plus, une séance doit toujours se terminer par une circulation énergétique (exercices spécifiques de relaxation et de visualisation) qui permet d'apaiser le corps, réduire le niveau de stress, et harmoniser les énergies activées par les exercices précédents.

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Comment seront adaptés les exercices pour que la séance soit mixte?

La séance mixte sera bien structurée, avec des adaptations ciblées pour les femmes et les hommes. 

Il faut comprendre que plusieurs techniques sont les mêmes et apportent des bienfaits aux deux sexes.  Cependant, certaines postures et exercices de visualisation sont adaptées aux besoins spécifiques de chacun. 

Ma guidance verbale est très importante, afin de bien diriger chacune et chacun dans l'exécution des mouvements.  Mais puisque je reçois un maximum de 7 personnes par classe, ma vigilance est plus facile à conserver pour bien vous guider.

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Est-ce que les symptômes associés à la ménopause et l'andropause sont les mêmes?​

Quoique certains sont semblables, certains sont plus spécifiques aux femmes et d'autres aux hommes.

À chaque début de cours, une courte théorie de 10 mns sera consacrée à expliquer ces différences tout au long de la session.  Quelle belle façon d'apprendre à se comprendre et se respecter dans nos différences!  C'est un rendez-vous!

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Le Yoga Hormonal est une approche naturelle et thérapeutique qui, combiné à un mode de vie sain, apporte des résultats très impressionnants.  Certaines de mes élèves remarquent déjà des progrès avec une seule séance hebdomadaire. Cependant, pour un maximum d'efficacité et constater des différences remarquables, les exercices doivent être pratiqués environ 4 fois/semaine.  Une pratique dure environ 45 mns. Lorsque les symptômes désagréables ont diminués considérablement, il est possible de réduire à 2-3 fois/semaine.

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