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2980, rue Anne-Hébert à Sherbrooke (Rock-Forest)

 

 

Retraite de ressourcement

en orientation (approche ACT)

Prochaine retraite:  6 octobre 2019 

Redonner du sens...

 

Redonner du sens à sa vie... autant au travail, dans sa vie affective, avec la famille, dans nos projets personnels, avec les gens qui nous entourent, etc.. Cette retraite est l'exemple parfait du jumelage des deux expertises d'Orientation Yoga.

L'accompagnement professionnel en orientation, dans une atmosphère de ressourcement, vous amène à  vous centrer sur ce qui est le plus important dans votre vie et à identifier ce qui vous permettrait d’atteindre le sentiment de plénitude, de bonheur et d’accomplissement.

 

Cette démarche se fait de façon personnelle et confidentielle. Tout d'abord, vous y ferez l'apprentissage du Mindfullness (aussi appelé la Pleine conscience, de Kabat-Zinn) et pratiquerez des postures de yoga qui visent à détendre les points de tension, à calmer le mental et à relaxer le système nerveux.

 

Ensuite, s'ajoutera la partie "orientante" par l'enseignement de l'approche ACT (Thérapie d’acceptation et d’engagement développée par Steven Hayes et ses collaborateurs).  Vous serez alors guidés vers l’observation de vos pensées et de vos réactions corporelles, sans jugement. Vous observerez également votre façon de réagir aux obstacles qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs de vie. Vous serez aussi amené à comprendre comment prendre de la distance par rapport à ce qui est hors de votre contrôle personnel, et à vous engager à agir en direction de ce qui est important pour vous.  Des outils qui vous serviront toute votre vie!

Les contenus généraux :

  • Diverses techniques de relaxation;

  • initiation à la pleine conscience et à la méditation;

  • explication de la théorie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) par la conseillère d'orientation;

  • exercices de réflexion et d'écriture "personnels et confidentiels" (aucun partage en groupe), guidés par la conseillère ;

  • séances de yoga pour détendre les points de tension;

  • périodes de réflexion ou de détente au choix du participant (marche méditative dans le magnifique environnement extérieur, rédaction d’un journal de bord, activités artistiques);

  • un dîner santé et des collations.

Les préalables requis:  aucune expérience en yoga n'est requise.

Le calendrier :  cette retraite est offerte sur une journée.

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